´Bayramda aşırı yemek ve tatlı tüketmeyin´
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, bayramda dengeli ve düzenli beslenmenin metabolizmayı toparlamaya yardımcı olacağını ifade etti.
Tarih: 13.6.2018 10:30:41

İskenderun/SES

Ramazan ayında tutulan oruçla birlikte uzun saatler boyunca açlığa ve susuzluğa adapte olan vücudun, yeterli ve dengeli beslenme önerileriyle düzene sokmanın önemli olduğunu belirten Albayrak, “Ramazan ayı sürecinde metabolizmada yavaşlama görülür. Normal beslenme düzenine geçişte, özelikle bayramda şerbetli, hamurlu, kremalı tatlıların bol tüketilmesi ciddi yağlanma problemi, sindirim sisteminde sıkıntı oluşturabilir. Bu nedenle; tatlı seçiminde ve sunumunda hafif, sütlü, meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Oruç tutulmasıyla birlikte posadan fakir beslenilen bir aylık süreç sonunda, günlük posa tüketimini arttırma yoluna gitmeli, kepekli/tam tahıllı ekmek, sebze, kuru baklagil yemekleri gibi yüksek oranda lif içeren besinlere sofrada yer verilmelidir. Böylece kabızlık sıkıntısı yaşayanlar için de barsak hareketleri arttırılmış olur” değerlendirmesini yaptı.
Yeterli su içilmesi gerektiğine de anımsatan Albayrak, hastaneden yapılan yazılı açıklamaya göre şunları belirtti: “Gün içinde ortalama 2-2,5 litre su tüketimi önemlidir. Sıvı alımının arttırılması kabızlığa çözüm olacağı gibi, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü gibi sıkıntıları da ortadan kaldırmaya yardımcıdır. Öğün saatlerini tekrar düzene sokup, 3 ana ve 2-3 ara öğün beslenmek şartıyla, beslenme sıklığını arttırma yoluna gidilmelidir. Kan lipid düzeylerini kontrol altında tutabilmek adına, çok yağlı besinleri öğünlerde tercih etmemeli, fırında/haşlama veya ızgara olarak pişirilmiş yağsız et ve günde 5-6 porsiyon olmak üzere bol sebze-meyve tüketilmelidir. Doymuş yağ içeriği yüksek katı yağlar yerine, yemekleri sıvı yağlarla (zeytinyağı, ayçiçeği yağı, fındık yağı) pişirmek doğru olacaktır. Gazlı-kolalı içecekler, alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır. Mide rahatsızlıklarına sebebiyet vermemek adına aşırı yağlı, baharatlı ve acı yemeklerden uzak durulmalıdır. Yemeklerde acı, baharat ve tuz kullanımı sınırlandırılmalıdır. Herhangi bir kronik rahatsızlığa sahip olan ve oruç tutan bireyler ramazan dönemi sonrası mutlaka doktor kontrollerine gitmelidir ve bir değerlendirilmeye tabi tutulmalıdırlar. En önemlisi, fiziksel aktivite arttırılma yoluna gidilmeli, her yaşa ve fiziksel duruma göre hareketli bir yaşam tercih edilmelidir."








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Eray Albayrak
Başhekime ´talasemi ziyareti´
Başhekime ´talasemi ziyareti´
Hatay Talasemi ve Orak Hücre Anemi Hastalıkları Derneği Başkanı Burhan Kerimoğlu, Antakya´daki Hatay Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Kemal Günal´ı makamında ziyaret etti.
Hastanede ´gebe okulu´ eğitimi
Hastanede ´gebe okulu´ eğitimi
Ebevyn adayları 8 devlet hastanesindeki eğitime ekatılabiliyor
"Hasta olmadan ilaç yazmak suç"
"Hasta olmadan ilaç yazmak suç"
Hatay´da görev yapan hekimler, Giresun´daki meslektaşlarını destekledi
"Davranış değişikliğine dikkat edin"
"Davranış değişikliğine dikkat edin"
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin klinik psikoloğu Gamze Uygun Ekenel, istismar olayına karşı, ailenin bilinçli davranması gerektiğini ifade etti.
Seçmen nakil aracıyla sandığa taşındı
Seçmen nakil aracıyla sandığa taşındı
Hatay İl Sağlık Müdürlüğü, seçimde oy kullanmak isteyen ama hasta olan seçmenleri hasta nakil araçlarıyla sandığa taşıdı.
Reyhanlı´da zabıtadan gıda denetimi
Reyhanlı´da zabıtadan gıda denetimi
Tatlı imalathanesindeki sağlıksız ürünler imha edildi
´Sahursuz oruç sağlıklı değil´
´Sahursuz oruç sağlıklı değil´
Ramazan ayının sıcak havalara denk gelmesi üzerine oruç tutanların beslenmesi ve su tüketimine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini belirten İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağla Helvacı, özellikle sahura kalkmadan oruç tutmanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
İyot eksikliği, hastalık nedeni´
İyot eksikliği, hastalık nedeni´
İyot eksikliğinin bazı hastalıkları getirdiği anımsatıldı ve tuzun az ama iyotlu olanlarının kullanımı önerildi.
Sigara, dört kişiden birini etkiliyor
Sigara, dört kişiden birini etkiliyor
Dünyada, tütün ürünleri tüketimi ve tütün dumanına maruz kalmanın yol açtığı zararlı etkilerinin önlenmesi ve küresel tütün salgınını önlemek amacıyla yapılan çalışmalar kapsamında her yıl 31 Mayıs günü, Dünya Tütünsüz Günü olarak kutlanıyor.
MS hastalığına farkındalık çabası
MS hastalığına farkındalık çabası
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin nöroloji uzmanı Dr. Meral Üzel, 20 ile 40 yaşı arasında sıklıkla görülen Multipl Skleroz (MS) hastalığının doğru tedavi yöntemiyle kontrol altına alınabileceğini ifade etti.
“Dumansız hava sahasına destek verin”
“Dumansız hava sahasına destek verin”
Hatay İl sağlık Müdürü Dr. Sebahattin Yılmaz, 2017 yılı içinde Hatay´da 25 bin 789 işyerinin Dumansız Hava Sahası kapsamında denetlendiğini belirterek, ihlal eden işletmelere bir milyon 588 bin lira idari para cezası uygulandığını kaydetti.
Uyku düzeni hastalık habercisi olabilir mi?
Uyku düzeni hastalık habercisi olabilir mi?
Uyku apne sendromunu en az şeker hastalığı, hipertansiyon, obezite kadar ciddi bir hastalık olarak tanımlayan İskenderun Gelişim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, uyku apne sendromunun, hayatı tehdit eden birçok hastalığa yol açabileceği uyarısında bulundu.
´Mesane kanseri, orta ve ileri yaş hastalığı´
´Mesane kanseri, orta ve ileri yaş hastalığı´
Mesane kanserinin, erkeklerde sık görülen kanser türleri arasında bulunduğunu ifade eden İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet İnci, idrarda kanama şikâyeti olan kişilerin, vakit kaybetmeden hekime başvurması gerektiğini ifade etti.
Aşı, hastalıktan koruyor
Aşı, hastalıktan koruyor
24-30 Nisan tarihleriarasındaki hafta, Aşı Haftası
Milletvekili Ertem: Sağlıkta 11 farklı ödeme yapılıyor
Milletvekili Ertem: Sağlıkta 11 farklı ödeme yapılıyor
Hatay Milletvekili Birol Ertem, sağlık sistemine yönelik eleştiride bulundu. Milletvekili
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi