´Bayramda aşırı yemek ve tatlı tüketmeyin´
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, bayramda dengeli ve düzenli beslenmenin metabolizmayı toparlamaya yardımcı olacağını ifade etti.
Tarih: 13.6.2018 10:30:41

İskenderun/SES

Ramazan ayında tutulan oruçla birlikte uzun saatler boyunca açlığa ve susuzluğa adapte olan vücudun, yeterli ve dengeli beslenme önerileriyle düzene sokmanın önemli olduğunu belirten Albayrak, “Ramazan ayı sürecinde metabolizmada yavaşlama görülür. Normal beslenme düzenine geçişte, özelikle bayramda şerbetli, hamurlu, kremalı tatlıların bol tüketilmesi ciddi yağlanma problemi, sindirim sisteminde sıkıntı oluşturabilir. Bu nedenle; tatlı seçiminde ve sunumunda hafif, sütlü, meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Oruç tutulmasıyla birlikte posadan fakir beslenilen bir aylık süreç sonunda, günlük posa tüketimini arttırma yoluna gitmeli, kepekli/tam tahıllı ekmek, sebze, kuru baklagil yemekleri gibi yüksek oranda lif içeren besinlere sofrada yer verilmelidir. Böylece kabızlık sıkıntısı yaşayanlar için de barsak hareketleri arttırılmış olur” değerlendirmesini yaptı.
Yeterli su içilmesi gerektiğine de anımsatan Albayrak, hastaneden yapılan yazılı açıklamaya göre şunları belirtti: “Gün içinde ortalama 2-2,5 litre su tüketimi önemlidir. Sıvı alımının arttırılması kabızlığa çözüm olacağı gibi, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü gibi sıkıntıları da ortadan kaldırmaya yardımcıdır. Öğün saatlerini tekrar düzene sokup, 3 ana ve 2-3 ara öğün beslenmek şartıyla, beslenme sıklığını arttırma yoluna gidilmelidir. Kan lipid düzeylerini kontrol altında tutabilmek adına, çok yağlı besinleri öğünlerde tercih etmemeli, fırında/haşlama veya ızgara olarak pişirilmiş yağsız et ve günde 5-6 porsiyon olmak üzere bol sebze-meyve tüketilmelidir. Doymuş yağ içeriği yüksek katı yağlar yerine, yemekleri sıvı yağlarla (zeytinyağı, ayçiçeği yağı, fındık yağı) pişirmek doğru olacaktır. Gazlı-kolalı içecekler, alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır. Mide rahatsızlıklarına sebebiyet vermemek adına aşırı yağlı, baharatlı ve acı yemeklerden uzak durulmalıdır. Yemeklerde acı, baharat ve tuz kullanımı sınırlandırılmalıdır. Herhangi bir kronik rahatsızlığa sahip olan ve oruç tutan bireyler ramazan dönemi sonrası mutlaka doktor kontrollerine gitmelidir ve bir değerlendirilmeye tabi tutulmalıdırlar. En önemlisi, fiziksel aktivite arttırılma yoluna gidilmeli, her yaşa ve fiziksel duruma göre hareketli bir yaşam tercih edilmelidir."








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Eray Albayrak
"Talasemi bulaşıcı değil"
"Talasemi bulaşıcı değil"
Hatay Talasemi ve Orak Hücre Anemi Hastalıkları Derneği (HATODER) Başkanı Burhan Kerimoğlu, Antakya´daki tutuklu ve hükümlülere talasemi ve orak hücre anemi hastalığı konusunda eğitim semineri verdi.
Bel fıtığında ‘tam kapalı´ ameliyat
Bel fıtığında ‘tam kapalı´ ameliyat
Bel fıtığı problemini, tam kapalı ameliyat yöntemiyle sonlandırdıklarını belirten İskenderun Gelişim Hastanesi Beyin Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Özkan Çeliker, hastanın aynı gün taburcu olabildiğini bildirdi.
Eğitimcilere diabet konferansı
Eğitimcilere diabet konferansı
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Dr. Cavit Göktaş ve diyetisyeni Eray Albayrak, Dünya Diyabet Günü kapsamında, ‘Okullarda diyabet ve obezite´ konulu konferans verdi.
Light sigara kullananlar da risk altında
Light sigara kullananlar da risk altında
İskenderun Gelişim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Zuhur; her beş ölümden birinin akciğer kanserinden kaynaklandığını belirterek, bu kanserin en önemli nedeninin sigara olduğunu söyledi.
"Şiddet, halk sağlığı sorunudur"
"Şiddet, halk sağlığı sorunudur"
Türk Sağlık-Sen Hatay Şube Başkanı Hayrettin Şahin, TBMM´de görüşülen torba yasadaki şiddete yönelik madde hakkında açıklama yaptı.
Yeni bir yaşam armağan etmek ister misiniz?
Yeni bir yaşam armağan etmek ister misiniz?
Hatay´da bugüne kadar toplam 3 bin 533 organ bağışı yapıldığını 2018´de 276 kişinin organ bağışında bulunduğunu belirten Hatay il Sağlık Müdürü Dr. Sebahattin Yılmaz, Hataylıları organ bağışı kartını iki tanık huzurunda doldurup imzalayarak organ bağışında bulunmaya davet etti.
Dördüzler sağlığına kavuştu
Dördüzler sağlığına kavuştu
Suriye´de doğdu, İskenderun´da tedavi edildiler
Hatay´a ´altın bebek dostu il´ ünvanı
Hatay´a ´altın bebek dostu il´ ünvanı
Sağlık Bakanlığı ve UNICEF işbirliği ile bebeklere anne sütünün teşviki ve bebek ölüm oranlarının azaltılmasına yönelik Türkiye´de yürütülen program kapsamında düzenlenen ödül töreninde, Hatay İl Sağlık Müdürlüğü başarılı emzirme uygulamaları nedeniyle “Altın Bebek Dostu İl” unvanı ile ödüllendirildi.
9 bin kişiye ücretsiz tarama
9 bin kişiye ücretsiz tarama
İskenderun´daki KETEM merkezinin bu yılki çalışması
Sekiz kadından biri ´meme kanseri´
Sekiz kadından biri ´meme kanseri´
Her adet sonrası ayna karşısında kendi kendisini muayene önerildi
Çocuk yoğun bakımda kapasite arttırdı
Çocuk yoğun bakımda kapasite arttırdı
Hatay Devlet Hastanesi bünyesinde 6 yataklı 3. Basamak Çocuk Yoğun Bakım ünitesinde kapasite artışına gidilerek yatak sayısının 14´e çıkartıldığı bildirildi.
“Yiyecekleri israf etmeden kullanın”
“Yiyecekleri israf etmeden kullanın”
16 Ekim Dünya Gıda Günü kapsamında öğrencilerle sağlıklı ve dengeli beslenme programında biraraya gelen diyetisyen Eray Albayrak, dünyada 900 milyon insanın açlıkla karşı karşıya olduğunu belirterek israftan kaçınılmasını istedi.
Sağlık Turizmi Yetki Belgesi onayda
Sağlık Turizmi Yetki Belgesi onayda
Özel İskenderun Gelişim Hastanesi Başhekimi Dr. Ömer Süha Caymaz, sağlık turizminde lider olmayı hedeflediklerini belirterek ‘Sağlık Turizmi Yetki Belgesi´ için, gerekli çalışmaları tamamlayarak bakanlık onayı aşamasında olduklarını belirtti.
Üç günlük bebeğe ´ensefalosel´ teşhisi
Üç günlük bebeğe ´ensefalosel´ teşhisi
Beş binde bir görülen hastalık
Angus ithalatı devam ediyor
Angus ithalatı devam ediyor
Büyükbaş hayvan yükü ile Singapur bayraklı Ocean Shearer, dün Limakport iskelesine yanaştı.
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi