´Sahursuz oruç sağlıklı değil´
Ramazan ayının sıcak havalara denk gelmesi üzerine oruç tutanların beslenmesi ve su tüketimine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini belirten İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağla Helvacı, özellikle sahura kalkmadan oruç tutmanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Tarih: 5.6.2018 11:00:49

İskenderun/SES

 Oruç tutanlara, sağlıklı beslenme konusunda öneride bulunan Helvacı, "Ramazan ayında ortalama 16-17 saatlik açlık durumu söz konusu olduğundan, vücutta fazlasıyla su, vitamin ve mineral kaybolmaktadır. Bu nedenle iftardan sonra en az 1,5-2 litre su içmeye özen gösterilmesi gerekir. Sadece iftar ve sahur öğünü vücut için yeterli olmayacağından, iftardan en az iki saat sonra 1 çay bardağı süt veya kefirle birlikte, 1 porsiyon taze meyve tercih edilebilir. Eğer ki sahura kadar oturulacaksa, mutlaka 1 ara öğün daha yapılmalıdır. İftar, 1 porsiyon kadar kuru meyve ve 1 bardak ılık su ile açılmalı, ortalama yarım kâse çorba ile yemeğe başlanmalıdır. Bir süre ara verildikten sonra yemeye; sebze veya kurubaklagil, salata, yoğurt varsa et grubu ile devam edilmelidir. Hem sahurda, hem de iftarda yeterli tokluğu sağlaması açısından tam tahıllı karbonhidrat kaynakları seçilmeli, kabızlık varsa pirinç ve patates tercih edilmemeli, beyaz un ile yapılmış ekmekler tüketilmemelidir. Mutlaka tatlı yenecekse, haftada 2 gün olacak şekilde, mümkün olduğunca yemekten 2 saat sonra yarım kase sütlü tatlı veya dondurma gibi hafif tatlılar tercih edilmeli ve en az 1,5-2 saat sonra yatılmalı, yatana kadar da bolca su içmelidir” değerlendirmesini yaptı. Hastaneden yapılan açıklamaya göre, Helvacı, şunları belirtti: "Sahurda; kızartma, kavurma, salamuralar, turşular, hamur işleri, tatlı tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulmalı ki, gün içerisinde su içme isteği daha da artmasın ve vücutta yağ olarak depolanmasın. Örnek olarak zeytin yerine ceviz, badem, fındık tüketilebilir. Yumurta da, mutlaka her gün 1 adet haşlanmış halde tercih edilmelidir. Yine sahurda mümkün olduğunca çay, kahve tüketilmemelidir. Bunların yerine az yağlı süt, 1-2 porsiyon meyve ile olacak şekilde taze sıkılmış meyve suları veya kişide mide problemi yoksa taze zencefilli limonlu su tercih edilebilir. Sahur öğününü hemen yapıp yatılmamalıyız ki, yedikleriniz sizi rahatsız etmesin."








Kaynak:

Hastanede ´gebe okulu´ eğitimi
Hastanede ´gebe okulu´ eğitimi
Ebevyn adayları 8 devlet hastanesindeki eğitime ekatılabiliyor
"Hasta olmadan ilaç yazmak suç"
"Hasta olmadan ilaç yazmak suç"
Hatay´da görev yapan hekimler, Giresun´daki meslektaşlarını destekledi
"Davranış değişikliğine dikkat edin"
"Davranış değişikliğine dikkat edin"
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin klinik psikoloğu Gamze Uygun Ekenel, istismar olayına karşı, ailenin bilinçli davranması gerektiğini ifade etti.
Seçmen nakil aracıyla sandığa taşındı
Seçmen nakil aracıyla sandığa taşındı
Hatay İl Sağlık Müdürlüğü, seçimde oy kullanmak isteyen ama hasta olan seçmenleri hasta nakil araçlarıyla sandığa taşıdı.
´Bayramda aşırı yemek ve tatlı tüketmeyin´
´Bayramda aşırı yemek ve tatlı tüketmeyin´
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, bayramda dengeli ve düzenli beslenmenin metabolizmayı toparlamaya yardımcı olacağını ifade etti.
Reyhanlı´da zabıtadan gıda denetimi
Reyhanlı´da zabıtadan gıda denetimi
Tatlı imalathanesindeki sağlıksız ürünler imha edildi
İyot eksikliği, hastalık nedeni´
İyot eksikliği, hastalık nedeni´
İyot eksikliğinin bazı hastalıkları getirdiği anımsatıldı ve tuzun az ama iyotlu olanlarının kullanımı önerildi.
Sigara, dört kişiden birini etkiliyor
Sigara, dört kişiden birini etkiliyor
Dünyada, tütün ürünleri tüketimi ve tütün dumanına maruz kalmanın yol açtığı zararlı etkilerinin önlenmesi ve küresel tütün salgınını önlemek amacıyla yapılan çalışmalar kapsamında her yıl 31 Mayıs günü, Dünya Tütünsüz Günü olarak kutlanıyor.
MS hastalığına farkındalık çabası
MS hastalığına farkındalık çabası
İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin nöroloji uzmanı Dr. Meral Üzel, 20 ile 40 yaşı arasında sıklıkla görülen Multipl Skleroz (MS) hastalığının doğru tedavi yöntemiyle kontrol altına alınabileceğini ifade etti.
“Dumansız hava sahasına destek verin”
“Dumansız hava sahasına destek verin”
Hatay İl sağlık Müdürü Dr. Sebahattin Yılmaz, 2017 yılı içinde Hatay´da 25 bin 789 işyerinin Dumansız Hava Sahası kapsamında denetlendiğini belirterek, ihlal eden işletmelere bir milyon 588 bin lira idari para cezası uygulandığını kaydetti.
Uyku düzeni hastalık habercisi olabilir mi?
Uyku düzeni hastalık habercisi olabilir mi?
Uyku apne sendromunu en az şeker hastalığı, hipertansiyon, obezite kadar ciddi bir hastalık olarak tanımlayan İskenderun Gelişim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, uyku apne sendromunun, hayatı tehdit eden birçok hastalığa yol açabileceği uyarısında bulundu.
´Mesane kanseri, orta ve ileri yaş hastalığı´
´Mesane kanseri, orta ve ileri yaş hastalığı´
Mesane kanserinin, erkeklerde sık görülen kanser türleri arasında bulunduğunu ifade eden İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet İnci, idrarda kanama şikâyeti olan kişilerin, vakit kaybetmeden hekime başvurması gerektiğini ifade etti.
Aşı, hastalıktan koruyor
Aşı, hastalıktan koruyor
24-30 Nisan tarihleriarasındaki hafta, Aşı Haftası
Milletvekili Ertem: Sağlıkta 11 farklı ödeme yapılıyor
Milletvekili Ertem: Sağlıkta 11 farklı ödeme yapılıyor
Hatay Milletvekili Birol Ertem, sağlık sistemine yönelik eleştiride bulundu. Milletvekili
´Bağımlılık, hayat kalitesini bozar´
´Bağımlılık, hayat kalitesini bozar´
İskenderun´da öğrenci velileri ve okul personeline yönelik ‘Bağımlılık kavramı ve internet bağımlılığı´ konulu konferans düzenledi.
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi