Akdeniz diyeti obeziteden koruyor

Akdeniz ülkelerindeki geleneksel beslenme alışkanlıklarını yansıtan; meyve, sebze, tam tahıl ve kuru baklagillerden oluşan bir beslenme tarzı (Akdeniz Diyeti) hakkında bilgi veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Kın, bu beslenme tipinin uzun ve

SAĞLIK 17.03.2022 09:22:09 0
Akdeniz diyeti obeziteden koruyor

İskenderun/SES

İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Palmiye Hastanesinin diyet ve beslenme uzmanı olan Kın, tüketilen meyve ve sebzelerde çeşitlilik sağlamanın Akdeniz diyetinde önemli olduğunu kaydetti. Kın, “Günde 5 ile 8 porsiyon arası meyve ve sebze tüketilmeli. Tam tahıllı ürünler, diyetin temelini oluşturmaktadır. Haftanın en az 2 günü balık tüketilmeli. Tereyağı, kuyruk yağı gibi doymuş yağ kaynakları bu beslenme tarzında bulunmamakta. Diyette kullanılan temel yağ, zeytinyağıdır. Kırmızı et tüketimi haftada en fazla 1-2 kez olmalı. Protein ihtiyacı yoğunlukla tavuk eti, hindi eti, kuru baklagiller, yumurta ve kuruyemişlerle sağlanmalı. Süt ve süt ürünlerini tüketirken yağı azaltılmış olanlar tercih edilmeli. Yemekler pişirilirken kızartma yöntemi değil ızgara, fırın, haşlama yöntemleri tercih edilmeli. Günlük mutlaka 1,5-2 litre (8-10 bardak) su tüketilmeli. Akdeniz diyeti, obeziteye karşı koruyucudur ve Tip 2 diyabet görülme riskini azaltır. Yüksek tansiyon ve kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Kansere karşı koruyucu etki gösterir, kalp damar hastalıkları riskini azaltır.'

HBB'den grevdeki işçilere destek

Akçalı Meydanı açıldı

Hukuka değil, toz bulutuna yenildi

Amaç, 1 yılını paylaşımla değerlendirdi

Resmi bayramlaşma bugün

Hatay’da kuraklık kapıda

MCG Tower'da bilirkişi raporu; 17 katlı yapılaşma 'yanlış'

Dönmez: Kaynak olmazsa dükkan kapanır

Belen Tüneli yapımı devam ediyor

Abdullah Cömert anıldı

İskenderun DEM, yeni yönetimini belirledi

12 kat yüksekliğe izin yok

"Vatandaşın feryadını duymanın zamanı gelmiştir"

Kadınlar şerbet dağıtarak tanıtım yaptı

Yetiştiği topluluğa şef olarak döndü

  • BIST 100

    10877,52%-3,57
  • DOLAR

    41,15% 0,08
  • EURO

    47,94% -0,49
  • GRAM ALTIN

    4679,46% 1,80
  • Ç. ALTIN

    7405,65% 1,15