Gribe karşı düzenli beslenilmeli

 İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren Gelişim Hastanesinin beslenme ve diyet uzmanı Çağla Helvacı, grbi karşı bol su tüketiminin de önemli olduğu belirtti. Bol sıvının, iltihabın vücuttan atılmasını sağlayarak, nefes almayı kolaylaştırdığını ifade eden Helvacı, “Havaların soğumasıyla soğuk algınlığı, sinüzit ve iltihabı getirebilmektedir. Ne kadar dikkat edersek edelim yine de hastalıklara yakalanabiliyoruz. Günde en az 8-10 bardak sıvı tüketilmelidir. Ilık ve limon ilave edilmiş ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları, su, tavuk veya et suyuna yapılmış ılık çorbalar, ayran, doğal maden suyu özellikle sıvı ihtiyacımızı en güzel karşılayan içecekler. Ama mide hacmini artırmamak adına sıvı alımları, yemekten 30 dakika önce veya sonra yapılmalı' değerlendirmesini yaptı. Hastaneden yapılan açıklamaya göre doğru beslenerek gripten korunabileceğini ifade eden Helvacı, şunları belirtti: 'Yeterli miktarda sarı, turuncu ve yeşil yapraklı sebze-meyve tüketilmeli. Çünkü bunların içerisindeki A ve C vitaminleri ile folat, özellikle akciğerdeki hücrelerin bağışıklığını artırarak bariyer görevi görmelerine yardımcı olur. Sık ve az beslenmek önemli. Aç kalıp birden fazlaca yemek tüketmek, özellikle, amfizem dediğimiz solunum yetmezliğine bağlı olarak akciğerlerde şişkinlik yaşayanlarda mide kapasitesini artırarak, akciğerlerin daha da sıkışmasına olur. Bu da iyileşme sürecini uzatır. Midede şişkinlik yapan kurubaklagil, lahana, brokoli, soğan gibi yiyeceklere dikkat edilmeli. Tüketilen yağ miktarı oldukça önemlidir. Çünkü beslenmede yüksek yağ tüketilmesi bağışıklık sistemini baskılar, bağışıklıkta önemli rol oynayan hücrelerin dengesini bozar, bağırsakta bulunan bakteri ve virüslerin lenf sistemine geçişini kolaylaştırır. Sigara, abur cubur, kızartılmış yiyeceklerden, alkolden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.'