´Şekerleme´ uyku sağlığını bozuyor

İskenderun/SES

İskenderun´da özel sağlık hizmeti veren İskenderun Gelişim Hastanesinin nöroloji uzmanı Dr. Kara, uykunun hem bedensel, hem de zihinsel açıdan önemli olduğunu kaydetti. Dr. Kara, “Uyku, yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz bir yaşam periyodu. Sağlıklı bir vücut için, düzenli ve kaliteli uyku önemlidir. Fakat pandemi ve karantina sürecinde yaşanan kaygı ve yoğun stres, uyku bozukluğuna neden olmuştur. Özellikle bu süreçte kaliteli bir uyku için alınabilecek önlemlerle, uyku düzensizliğinin önüne geçilebilinir. Uyku saati düzenlenmeli. Sağlıklı bir uyku düzeni için, belirli bir uyku rutini oluşturmamız gerekiyor. Yani vücudun biyolojik saatine göre; belirli bir saatte yatıp, mümkünse erken bir saatte kalkılmalı. Uyku sağlığını bozan yiyecek- içeceklerden uzak durmak ve yeme düzenine dikkat etmek önemli. Alkol tüketimi de uyku sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Çünkü alkol; gece sık sık, sabah erken uyanmalara yol açıyor. Yatak odasının mümkün olduğu kadar karanlık, sessiz ve havalandırılmış olması önemli. Yatak odasında televizyon bulundurulmamalı ve cep telefonu kullanılmamalı. Yatakta çok vakit geçirmemek gerekiyor. Eğer uyuyamadıysanız, kitap okumak, rahatlatıcı bir şeyler içmek ve tekrar yatağa dönmek, uyku sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Gündüz yapılan egzersiz gece rahat uyumayı sağlar; fakat uykuya iki saat kala yapılan egzersiz, uykusuzluğa neden olur. Gündüz şekerleme yapanlarda da uyku sağlığı bozulacaktır. Eğer çok uyku hali varsa 15-20 dakika kestirmek yeterli. Uyku düzeni bozulan kişilerin öncelikle uyku hijyeninin oluşturulması gerekiyor' değerlendirmesini yaptı.